哺乳期可以吃马兰头吗

哺乳期应少吃马兰头。哺乳期少吃一些马兰头，一般不会引起回奶，而且马兰头能清热解毒、散瘀止血、利湿、消食、消积，对于产妇有一定好处。但马兰头性寒凉，大量进食马兰头可能会导致奶水变少，因此建议哺乳期少量食用马兰头。哺乳期应少吃马兰头的原因如下：

影响乳汁分泌

马兰头性寒凉，哺乳期大量进食马兰头可导致奶水变少，进而可影响婴儿对于营养的摄取，不利于婴儿发育。

导致婴儿腹泻

马兰头性质寒凉，若哺乳期食用过量马兰头，可加重女性体内的寒凉之气，容易导致婴儿腹泻。

营养价值

马兰头除蛋白质、脂肪、碳水化合物以外，还含有较丰富的无机盐和维生素、钙、磷、铁、钾等，马兰草酸的含量较低。

禁忌人群

体寒者

马兰头性寒凉，胃寒、体寒者应谨慎食用，以免加重体内寒气。

痛经患者

马兰头性寒凉，女性月经来潮期间或有寒性痛经史者应谨慎食用，避免加重身体不适。

注意事项

选购技巧

马兰头有两种品种，一种是有红色根茎、颜色偏深绿色的，另一种是白色根茎、颜色淡绿。红色根茎的马兰头是野生的，靠手工一棵棵挖的，而白色根茎的马兰头是大棚种殖的，大棚种植的马兰头看上去卖相好，但味道淡，吃口差一点。