哺乳期可以吃莲心吗

哺乳期可以适量吃莲心。莲心属于莲科草本植物，含有一定的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质，如磷、钾、镁等，可以清热去火、养颜美容、促进身体毒素排出。哺乳期妇女适量食用，可促进睡眠、改善不良情绪、调节身心。哺乳期适量吃莲心的好处如下：

美容养颜

由于喂养婴儿、睡眠不足等因素，哺乳期妇女皮肤可出现色素沉着、粗糙等现象。莲心中含有一定量的维生素C，可以参与人体羟化和还原过程，对胶原蛋白、氨基酸的代谢有重要作用，具有美容养颜的功效。

改善睡眠

莲心中含有多种生物碱，如莲心碱等，可降血压以及改善心律失常，同时还有一定的镇静安神作用。哺乳期妇女多可出现失眠、易醒等睡眠问题，此时适量食用莲心对症状有辅助改善作用。

营养价值

莲心含有莲心碱、荷叶碱、木犀草苷、芸香苷等，可降低血脂以及抑制自由基，有助于防治高胆固醇血症以及动脉硬化，此外还具有维护血管弹性、促进微循环、抑制血小板凝集等作用。

禁忌人群

偏寒性体质患者

莲心是寒性食品，偏寒性体质者应谨慎食用，避免造成不良影响，不利于自身健康。

注意事项

不宜多食

莲心性寒、味苦，食用过后可导致体质虚寒，长期服用并不利于身体健康，并且可引发气滞血瘀等其他症状。