哺乳期可以吃开心果吗

哺乳期可以适量吃开心果。哺乳期摄取的食物除了满足女性自身的营养外，还需要保证宝宝的健康成长，充足、健康的母乳有利于宝宝健康发育。开心果是常见的坚果，适量食用对身体有益，还可以满足宝宝的营养需求。哺乳期适量吃开心果的好处如下：

健脾补肾

中医学认为，开心果味辛、性温，具有健脾壮腰、补肾强筋等功效，哺乳期女性适量食用可以强健身体，增强体质。

促进宝宝身体发育

宝宝出生时所需要的营养全部来自于母乳摄取，母乳的质量与营养格外重要。哺乳期女性适量食用开心果，可以将其中的有益成分，例如维生素、钙、钠、钾等通过母乳被宝宝吸收，有利于身体发育。

营养价值

开心果是高营养食品，含有丰富的维生素、叶酸、铁、磷、钾、钠、钙、烟酸、泛酸等营养成分，具有润肠通便、补益虚损等功效。

禁忌人群

高血脂患者

开心果具有较高的热量，并且含有较多的脂肪，高血脂患者应谨慎食用。

注意事项

储存技巧

开心果应放置在阴凉干燥处，避免放置在潮湿的环境中，以免受潮变软影响口感，同时保证存放时间不宜过长。

不宜多食

开心果油脂含量较高，过量食用容易引起肥胖，要控制摄入量，遵循适量、适度原则，不宜食用过多。