坐月子可以吃基围虾吗

坐月子可以适量吃基围虾。基围虾含有丰富营养，如优质蛋白、烟酸、矿物质、维生素等，可以帮助坐月子女性补充营养，促进产后恢复，且基围虾肉质软嫩，尤其适合肠胃不好的坐月子女性。坐月子女性适量吃基围虾的好处如下：

预防骨质疏松

基围虾含有大量钙质，尤其适合母乳喂养的女性，可以增强体质和增加乳汁中的钙含量，还能预防产后骨质疏松。

促进婴儿发育

基围虾含有大量的钙和蛋白质，婴儿可以通过母乳吸收营养，有利于牙齿、骨骼和智力的发育。

营养价值

基围虾富含蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E及钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等矿物质，是人体补充营养的好食材。其中，虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

禁忌人群

痛风患者

基围虾中的嘌呤物质较多，痛风患者应谨慎食用。

皮肤瘙痒症者

基围虾为动风发物，患有皮肤湿疹、癣症、皮炎、疮毒等皮肤瘙痒症者应谨慎食用。

注意事项

不可生食

基围虾可能带有耐低温细菌、寄生虫，即使蘸醋、芥末也不能完全杀死寄生虫和虫卵，因此宜熟透后食用。

挑选方法

基围虾食材一定要新鲜，买基围虾时要挑选虾体完整、甲壳密集、外壳清晰鲜明、肉质紧实、有弹性，并且体表干燥洁净的。若肉质疏松、颜色泛红、闻之有腥味，则是不够新鲜的虾，不宜食用。一般来说，头部与身体连接紧密的基围虾比较新鲜。