孕妇可以吃乌梅吗

孕妇可以适量吃乌梅。乌梅中含有丰富的营养物质，有增加食欲的作用，能够帮助孕妇有效止吐，保护肠胃，具有一定美容抗衰作用。孕妇适量吃乌梅的好处如下：

保护肠胃

乌梅具有敛肺、安蛔的功效，并且具有消毒功能，能够防止食物在孕妇肠胃里腐化。孕妇常吃乌梅能够帮助孕妇保护肠胃。

美容抗衰

乌梅所含的营养成分能够促进皮肤细胞新陈代谢，有美肌、美发的功效。另外，孕妇吃乌梅能够刺激腮腺素分泌，能够有效预防老化。

止吐

较多孕妇在怀孕期间想要吃酸性食物抑制妊娠的呕吐感，而乌梅中含有丰富的柠檬酸、苹果酸、果胶等酸性物质，能够帮助孕妇有效止吐。

营养价值

乌梅中含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，且新鲜乌梅含有果胶成分，乌梅的种子含有苦杏仁甙，经过加工处理成乌梅干，具有提高肝脏功能的营养价值。

禁忌人群

经期女性

妇女月经期间应谨慎食用乌梅，乌梅是酸性水果，酸性具有收敛的作用，可能引起经血量少、颜色发深。

注意事项

不宜过量食用

若无节制食用乌梅，易损害牙齿，同时可能导致上火，引起咳嗽、痰多等症状，不利于身体健康。

挑选方法

选购乌梅时应选择个大完整、核小且肉厚、色泽乌黑油亮、裹着一层白霜的。