坐月子可以吃汤圆吗

坐月子应少吃汤圆。汤圆是由糯米粉等做的球状食品。一般有馅料，煮熟带汤食用。坐月子是可以吃汤圆的，但不能多吃，一次吃三、四颗即可。糯米味甘、性温，具有补中益气、健脾暖胃、止虚汗的功效，能起到一定的御寒、补益的作用。糯米不易消化，过量食用会导致产后便秘，因此，产妇应少吃，具体原因如下：

产后便秘、胀气

汤圆主要原料是精白糯米粉，黏性高，过量食用可能会导致肠道粘连，不易消化，进而导致产后便秘。如果产妇是剖腹产，建议手术之内一个月时间不要吃汤圆。因为产后最初时间相对活动少，很容易导致腹胀的情况发生的，而且产妇吃含糖量高的食物会导致产气增加，对产后恢复有一定影响。

影响乳汁

糯米本身比较甜腻，过量食用会影响乳汁，进而影响宝宝的口味。

营养价值

汤圆的主要成分糯米粉含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素。汤圆的常规馅料以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生、豆沙、巧克力等，植物油或动物油所占比例较高，营养和热量均较高。

禁忌人群

肠胃功能不佳者

汤圆的外皮部分均以糯米粉为食材，黏性高，不易消化。肠胃功能不佳者应谨慎食用，以免造成消化不良或吞咽阻碍。

糖尿病患者

汤圆的甜馅常会使糖尿病患者血糖升高，糖尿病患者应谨慎食用。

注意事项

控制食量

10颗无馅的小汤圆热量为70cal，等于1/4碗白米饭，有馅汤圆的热量更高，4颗有馅甜汤圆热量大约有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量。因此汤圆应少吃，否则不利于体重的控制。

不喝甜汤

吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品，所以煮汤圆的汤底最好用清汤。