哺乳期可以吃螺旋藻吗

哺乳期可以适量吃螺旋藻。哺乳期女性每天摄取的营养物质除了要满足自身的营养需求，还要通过母乳喂养婴儿，保证婴儿的正常生长发育。螺旋藻作为一种健康食品，含有多种维生素与微量元素，有利于哺乳期女性及婴儿的身体健康。哺乳期适量吃螺旋藻的好处如下：

促进婴儿骨骼发育

螺旋藻含多种人体必需的微量元素，如钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等。其中，钙含量是牛奶的10倍，而且螺旋藻中含很高的γ亚麻酸，可以促进钙吸收。因此，哺乳期适量吃螺旋藻，可以补充钙元素，有助于宝宝的骨骼发育。

补充多种维生素

螺旋藻含丰富的维生素B族、维生素C、维生素E，其中β-胡萝卜素含量是所有天然食物之冠，约是胡萝卜的10倍，而且螺旋藻富含的维生素B12几乎不存在于其他植物，哺乳期适量吃螺旋藻可以有效补充人体所需的各种维生素。

营养价值

螺旋藻营养丰富，含有大量的藻蓝蛋白、维生素C、维生素E、叶酸、螺旋藻多糖以及钙、铁、锌、硒等矿物质，具有调节血糖、保护肠胃、抗衰老等作用。

禁忌人群

痛风患者

螺旋藻当中含有较多的嘌呤，而痛风患者嘌呤代谢失常，因此痛风患者应谨慎食用螺旋藻。

甲亢患者

螺旋藻当中含有较多的碘，而甲亢由于甲状腺激素分泌过多导致，需要忌碘，因此甲亢患者应谨慎食用螺旋藻。

注意事项

不宜过量

螺旋藻是一种典型的碱性食材，过量食用会让人体内的碱性物质过多，打乱人体内部环境的酸碱平衡，容易使身体素质下降。