哺乳期可以吃金丝枣吗

哺乳期可以适量吃金丝枣。金丝枣营养价值很高，维生素含量极高，干枣肉含糖量达76%-80%,并且有补血、促进睡眠的作用，哺乳期女性适当食用金丝枣，对自身健康以及宝宝的生长发育均与好处。哺乳期适量吃金丝枣的好处如下：

预防产后贫血

哺乳期的女性由于需要哺乳，每天需要分泌大量乳汁，以满足婴儿成长每日所需的营养，这会消耗女性身体当中大量的铁质。而金丝枣含有铁质，并且含有大量维生素C，能够促进铁质的吸收，有效预防产后贫血。

促进宝宝生长发育

金丝枣含糖量高达70%-80%，富含多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，有天然“维生素丸”之称。哺乳期女性适当食用金丝枣，可以补充身体所必需的营养成分，增加乳汁的营养，促进宝宝的生长发育。

营养价值

金丝枣有天然“维生素丸”之称，含有丰富维生素，包括维生素C、维生素P、尼克酸和维生素A、维生素B1等多种维生素，还含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维以及磷、钙、铁、钾、钠、镁、碘等矿物质，具有舒筋活血、散淤生新、开脾润肺、增强肌体免疫力等功效。

禁忌人群

感冒初期者

感冒初期者应谨慎食用金丝枣，其黏腻的性质常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

痰湿体质者

金丝枣的滋腻之性容易助湿，使痰湿停留在体内难以清除，进而加重舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振等症状，因此痰湿体质者应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

金丝枣虽营养丰富，但不宜多食，多食容易损害消化功能，导致便秘等症状。

挑选技巧

挑选金丝枣时应挑选果形完整，颗粒均匀，无损伤和霉烂的金丝枣。手捏金丝枣，松开时金丝枣能复原，手感坚实的质量为佳。