哺乳期可以吃草菇吗

哺乳期可以适量吃草菇。哺乳期女性每天的营养摄入除了满足自身能量需求外，还要保证有充足、健康的母乳喂养宝宝，使宝宝健康成长，应该注意饮食粗细搭配、荤素搭配，同时搭配蔬菜、水果，避免进食油腻、辛辣刺激性食物，以免影响宝宝的生长发育。哺乳期适量吃草菇的好处如下：

减肥瘦身

女性在怀孕时以及坐月子期间为了婴儿身体发育会补充营养，身体明显发胖，在进入哺乳期后可以健康减肥，食用草菇有减肥功效，有助于女性身材恢复。

辅助降血糖

适量食用草菇能够减慢人体对碳水化合物的吸收，哺乳期女性血糖容易升高，草菇是哺乳期女性降低血糖的良好食品。

营养价值

草菇味道鲜美，营养丰富，富含蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、铁等多种营养成分，其中氨基酸含量尤为丰富，属于高营养、低热量食品，经常食用有降低血压、降低胆固醇等功效。

禁忌人群

肾功能不全者

草菇中含有丰富的钾离子，因此肾病患者应谨慎食用，以免加重肾脏负担。

脾胃虚寒者

脾胃虚寒患者应谨慎食用草菇，以免加重虚寒症状，不利于身体恢复。

注意事项

注意烹饪时间

草菇属于菌类的一种，不管是清炒、爆炒或煲汤，烹饪时间都应该适当延长，让草菇完全熟透，以免食用后引起恶心、呕吐、腹泻等。

适量食用

草菇营养丰富，但是过犹不及，应注意每次食用量，过量食用身体不易吸收，应该适量食用。