哺乳期可以吃橙子吗

哺乳期可以适量吃橙子。橙子营养丰富，肉甜汁多，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、B族维生素和膳食纤维，适量食用可以起到舒缓心情、美容养颜、预防便秘等作用。哺乳期可以适量吃橙子的原因如下：

舒缓心情

橙子中含有多种芳香物质，发出的气味有利于缓解女性的心理压力，舒缓心情，在一定程度上可以预防产后抑郁症。

美容养颜

橙子中含有丰富的维生素C，这种物质具有一定的抗氧化性，并且还能淡化皮肤中的黑色素，能起到美容养颜的作用，适合哺乳期妈妈保养皮肤。

预防便秘

哺乳期妈妈，多因为进补过多食物而引起便秘，而橙子中含水量丰富，并且膳食纤维较多，水分可以软化大便，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助粪便排出，在一定程度上能有效的预防便秘。

降低胆固醇

橙子中含有大量的维生素C、胡萝卜素，这两种物质可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，对哺乳期妈妈身体有利。

营养价值

橙子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、铁、磷等多种营养成分，其中维生素C含量丰富，有助于提高人体免疫力。

禁忌人群

糖尿病患者

橙子中含有较多的糖类，糖尿病患者食用后容易导致血糖升高，不利于身体的健康，故应谨慎食用。

胃酸过多者

橙子中含有丰富的有机酸，胃酸过多的患者过量食用后不利于病情恢复，故应谨慎食用。

注意事项

不宜同食

吃橙子先后1小时内不宜饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质与橙子中的果酸会凝固，影响消化吸收。橙子不宜与猪肉一起食用，因为橙子中的果酸会与蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而产生恶心、腹痛症状。

不宜过量

橙子味美，但食用不宜过量，吃多了容易伤肝气，发虚热，一天最多吃10个，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上来吃。