坐月子可以吃芝麻吗

　　坐月子可以适量吃芝麻。芝麻富含维生素E和油脂，经常吃芝麻可以乌黑头发、润肠通便。芝麻有润肠通便、下奶的作用，产妇食用可以防治乳汁不足、便秘等症状。此外，丰富的维生素E和油脂可以让妊娠斑纹淡化。坐月子适量吃芝麻的好处如下：

美容养颜

芝麻中的维生素E非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。孕期女性皮肤或多或少因为怀孕的因素大打折扣，那么产后多芝麻可以改善皮肤，美容养颜。

预防便秘

产妇经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，从而排便力量减弱，便秘便成了最常见的产后病之一。芝麻含有大量的油脂，可以促进肠胃蠕动，因此，产妇可以吃些芝麻来预防便秘。

缓解气虚

产妇在生产的过程中消耗了很大的元气，生产完后，未免会体质虚弱。芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好。因此，产妇可以适量吃些芝麻。

营养价值

芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含有丰富的固醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、维生素B、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质和多量的钙以及其他微量元素。

禁忌人群

脾虚便溏者

芝麻中的油脂和纤维素能润滑肠道，促进排便，脾虚便溏者应谨慎食用，以免导致腹泻。

注意事项

相克食物

芝麻不宜与巧克力同食，同食不利于消化，降低营养价值。

芝麻不宜与鸡腿同食，同食易影响维生素的吸收，对消化不好。

选购技巧

某些黑心商人过分追求利益，市场上出现了许多被化学染剂染色的黑芝麻。其实挑选黑芝麻的攻略很方便，只需从一粒断口的黑芝麻入手即可。如果断口处的颜色是黑的，那它就是被染色的；如果断口处的颜色是白的，那么它就是真的。还有另一种更为简单的方法，大家在购买时可以使用湿巾，如果被擦拭后没有掉色，那么它是真的，相反的情况就是假的。