孕妇可以吃橘子吗

孕妇可以适量吃橘子。橘子口味酸甜，营养丰富，含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸等成分，孕妇适量食用可以缓解孕吐、预防便秘等。孕妇可以适量吃橘子的原因如下：

缓解孕吐

橘子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以帮助孕妇缓解恶心呕吐的症状。

预防便秘

橘子内皮含有丰富的膳食纤维，适量食用可以帮助消化，预防便秘。

增强食欲

橘子味酸，怀孕期间，孕妇往往食欲较差，适量食用橘子可以刺激孕妇味蕾，增强食欲。

舒缓情绪

橘子发出的特殊香气有利于缓解孕妇的心理压力，有助于孕妇克服由于怀孕引起的紧张情绪。

有利于胎儿发育

橘子营养丰富，其含有丰富的维生素C等成分，孕妇适量补充维生素C可以促进机体吸收铁元素，对胎宝宝脑细胞、骨骼、牙齿的发育都大有好处。

营养价值

橘子的可食用部分含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、钙、钾、钠、镁等多种营养物质。其中维生素C具有美容作用，柠檬酸可以消除疲劳。另外，橘子中含有的膳食纤维和果胶，能促进排便，且可以降低胆固醇。

禁忌人群

糖尿病患者

橘子中含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免不利于血糖控制。

胃酸过多者

橘子中有机酸含量较多，胃酸过多的患者应谨慎食用，以免引起胃痛、反酸等不适症状。

注意事项

不宜同食

吃橘子先后1小时内不宜饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸会凝固，影响消化吸收。橘子和胡萝卜不宜同食，因为食用完胡萝卜再吃橘子，橘子中的维生素C会对维生素A有破坏作用，容易导致维生素A和叶酸代谢流失，不仅不能达到美白功效，还会导致皮肤粗糙老化。

不宜过量

橘子味美，但不宜食用过量。

不宜空腹食用

食用橘子不宜空腹，橘子中含有大量有机酸，会刺激胃壁黏膜，对胃部健康不利。

不宜饭后立即食用

橘子不宜饭后立即食用，人吃饱后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上食用大量水果，会被食物阻滞在胃内，在胃内停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘情况。