孕妇可以吃枸杞吗

孕妇可以适量吃枸杞。枸杞是一种药食两用的食材，具有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体。女性怀孕时体质较弱，而枸杞具有增强人体免疫力、抗疲劳等作用，适合孕妇食用。孕妇适量吃枸杞的好处如下：

补充营养

枸杞含丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、多种矿物质等营养成分，具有延缓衰老、调节机体免疫活性等作用，是孕妇妊娠及胎儿生长发育过程中用来补充营养的佳品。

抗疲劳

枸杞含有枸杞子色素，是枸杞子的重要生理活性成分，主要包括β-胡萝卜素、少量的叶黄素及其他有色物质，有提高机体免疫力的作用。孕妇适量食用枸杞可提高免疫力，显着增加肌肝糖原的贮备量，从而提高人体活力，达到抗疲劳的作用。

营养价值

枸杞中含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、牛磺酸、甜菜碱以及各种维生素，其中类胡萝卜素含量较高。此外，枸杞中还含有大量矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铜、锰、锌、硒等元素，具有延缓衰老、调节机体免疫活性等作用。

禁忌人群

感冒发烧者

枸杞偏热性，而感冒发烧者本身就体虚内火旺，如若此时再食用枸杞，可能会加重病情，故感冒发烧者应谨慎食用枸杞。

炎症患者

当人体处在炎症期间时，再食用枸杞会加重炎症或诱发其他病情，故有炎症的患者应谨慎食用。

脾胃虚弱者

脾胃虚弱者食用枸杞可能会导致消化不良、无食欲、胃闷吐酸等症状，此现象在夏季时节尤为明显，故脾胃虚弱者应谨慎食用。

注意事项

不宜过量食用

如果过量吃枸杞，可能会使人上火，导致肝火旺盛，还有些人会出现眼睛肿胀、不舒服的现象，一般情况下每天食用20-30克枸杞即可。

清洗时间不宜过长

枸杞长时间的清洗会造成营养成分的流失，因此在吃枸杞时只需要浸泡一遍即可。