孕妇可以吃糙米吗

孕妇可以适量吃糙米。糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，但其瘦身效果显著。孕妇可以适量吃糙米，其好处如下：

增强抵抗力

糙米富含蛋白质，孕妇吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力。

有利于胎儿发育

糙米富含营养元素，如蛋白质、膳食纤维、维生素等，孕妇怀孕会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有利于胎儿的健康发育。

营养价值

糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，它给人类的营养是完整的、全面的、天然的。糙米有所谓生命之源的胚芽，这种贵重的胚芽含有碳水化物、脂肪类、粗蛋白、纤维、尼古丁酸、叶酸、维生素E、各种矿物质以及很重要的酵素类等。

禁忌人群

肠胃疾病患者

糙米难以消化，肠胃疾病患者，尤其是有消化不良、腹泻、腹痛的人群，应谨慎食用，以免引起身体不适。

注意事项

不宜多吃

吃糙米的时候不注意控制分量，过多食用，也会造成肠胃负担。