哺乳期可以吃黑瓜子吗

哺乳期可以适量吃黑瓜子。黑瓜子，亦称西瓜子，可供食用或药用。经常食用黑瓜子有润肺、化痰、利肠、凉血、止血、利尿、去垢的功效，对健胃也有一定的作用。黑瓜子营养丰富，哺乳期女性适量食用可补充丰富的营养元素，但应避免食用含有较多添加剂的黑瓜子。哺乳期可以适量吃黑瓜子的原因如下：

补充营养

女性产后身体虚弱，且体内大量营养流失，黑瓜子中富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素等营养成分，产妇适量食用有利于补充营养。

预防产后高血压

黑瓜子中含有不饱和脂肪酸，有降低血压、预防动脉硬化等功效。产妇适量食用可预防产后高血压。但要注意：哺乳期女性应避免过量食用黑瓜子，否则易上火，甚至影响乳汁质量。

营养价值

黑瓜子中含有脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维等营养成分，还含一种皂甙样成分，名为Cucurbocitrin，有降压作用，并能缓解急性膀胱炎的症状。黑瓜子中还含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，有助于预防动脉硬化，适合高血压病人食用。

禁忌人群

高血压患者

黑瓜子含盐分太高，高血压患者应谨慎食用，以免引起血压升高，不利于疾病控制。

注意事项

不宜过量食用

虽然黑瓜子中的油脂多为不饱和脂肪酸，对身体有一定好处，但若是一次性食用过多，不饱和脂肪酸无法完全消耗，也会转化为脂肪囤积在皮下，引起肥胖，严重可出现脂肪肝。

尽量食用原味黑瓜子

黑瓜子最好吃原味，其他口味的黑瓜子都添加了食品添加剂，长期大量食用对健康不利。