哺乳期可以吃芹菜吗

哺乳期可以适量吃芹菜。芹菜的营养非常丰富，含有大量的蛋白质、糖类、矿物质以及多种维生素，对哺乳期女性来说可以很好的补充营养。并且芹菜中含有丰富的粗纤维，可以改善肠道功能，能够预防哺乳期便秘。芹菜含有丰富的铁，还可以预防哺乳期贫血，所以哺乳期的女性可以放心食用芹菜。哺乳期女性吃芹菜的好处具体如下：

预防贫血

哺乳期的女性需要为婴儿提供充分乳汁，并保证乳汁营养充足，此时适当进食芹菜，其中的铁元素，可以增加产妇体内铁元素含量，在帮助婴儿铁元素摄入的同时，还可以预防产妇出现产后贫血的现象。

利尿消肿

哺乳期的女性由于怀孕过程中需要摄入的营养较多，可有肥胖的情况发生，且产后由于机体尚未恢复，不能及时改善肥胖体型，此时适当进食芹菜，其中的利尿成分可以减少体内的水钠潴留，有利尿消肿的作用，可以帮助产后女性恢复身材。

营养价值

芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和多种微量元素，如钙、铁、磷，此外还含有蛋白质、甘露醇和食物纤维，有利尿消肿、养血补虚、清热解毒的功效。

禁忌人群

过敏体质人群

对芹菜过敏的人群不宜食用，芹菜有可能是过敏原，如果此类人进食芹菜，会引起皮肤红肿、腹痛、腹泻等过敏症状。

寒性体质人群

芹菜属于寒性蔬菜，如果体质偏寒，有腹泻、便溏症状的人群要少吃芹菜，以免导致体寒症状加重，出现畏寒怕冷、手脚冰凉等表现。

低血压者

芹菜具有降血压、降血脂的作用，低血压患者应避免食用芹菜，以免导致血压下降过多，出现头晕、出冷汗等症状。

注意事项

烹饪时不宜放醋

由于醋中含有较多的酸性物质，与芹菜一起烹饪、进食，会促进体内钙物质分解，损害牙齿坚固性，长期食用，可能导致缺钙症状的出现。