孕妇可以吃红糖吗

孕妇可以适量吃红糖。红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。孕妇吃红糖的好处如下：

健脾暖胃

红糖有健脾暖胃化食之功。孕早期孕妇由于烧心、恶心感而食欲不佳。由于孕激素的影响，孕妇胃肠道平滑肌张力降低，胃排空时间延长，胃酸及胃蛋白酶分泌量减少。再加之孕妇活动少，容易影响食欲和消化功能。而红糖可以开胃健脾，提高孕妇食欲。

补充营养

红糖富含维生素和矿物质。每100g的红糖含钙157mg，是白糖的8倍；含铁2.2mg，为白糖的5倍。铁、镁、锰、锌等元素均远高于白糖。可以提供孕妇充足的矿物质补充，促进胎儿生长发育。

利尿、预防水肿

孕6周开始孕妇血容量增加，约增加35%，机体水分增多，容易出现水肿。红糖具有利尿作用，可使孕妇水分排出，预防水肿。

营养价值

红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

禁忌人群

龋齿患者忌食

红糖中的糖分含量十分高，若龋齿患者进食红糖，容易导致龋齿加重，造成恒牙不齐，或者多个牙齿出现龋洞，影响发音和美观，可对患者心理有一定影响。

心血管病人和特殊体质者不宜多吃

肥胖症、糖尿病病人不宜食用；老年人及高血压、动脉硬化、冠心病患者不宜多食；平素痰湿偏盛、消化不良者不宜食用。

注意事项

睡前不宜吃糖

晚上睡前不宜吃糖，特别是儿童，否则容易导致龋齿。

高温消毒后食用

红糖含杂质较多，容易产生细菌，建议煮开后食用。

多食有健康风险

红糖不宜多吃，过多食用有超重和肥胖风险。