孕妇可以吃葡萄柚吗

孕妇可以适量吃葡萄柚。葡萄柚又叫西柚，果肉淡黄白或粉红色，柔嫩，多汁，爽口，略有香气，味偏酸，个别品种兼有苦及麻舌味。孕妇在怀孕的时候，身体需要补充大量的营养元素，葡萄柚中含有天然叶酸，孕妇食用后有益身体健康。因此，孕妇可以适量食用葡萄柚，具体原因如下：

增进食欲

葡萄柚的果肉酸甜多汁，气味清香，稍微又带点苦味，但口感舒适，直接吃葡萄柚或者榨汁饮用，可以刺激食欲，生津解渴，还能清燥解暑，平复不良情绪，适合孕妇食用。

补充叶酸

孕妇缺乏叶酸，不但会导致贫血，甚至会影响婴儿大脑和神经系统的正常发育，严重的会造成胎儿畸形。葡萄柚中含有天然叶酸，孕妇适量能补充叶酸，促进胎儿健康生长。因此，葡萄柚是孕妇补充叶酸的首选水果。

营养价值

葡萄柚营养丰富，含有多种多样人体需要的营养物质，含有水分、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B、维生素C；果皮中含有多种矿物质成分，如钾、钙、镁、钠、锌。此外，葡萄柚还含有果胶、天然叶酸、维生素P和葡萄柚甙等，是集预防疾病及保健、美容于一身的水果。

禁忌人群

体质虚寒者

体质虚寒者应谨慎食用葡萄柚。葡萄柚性质寒凉，这类人群在食用葡萄柚之后会出现腹泻、头晕等不良反应，对健康影响较大。

胃寒者

葡萄柚性寒，胃寒患者食用后会出现胃痛、恶心、食欲不振等症状，故此类人群应谨慎食用。

尿毒症患者

葡萄柚属于高钾的食物，而尿毒症患者食用高钾的食物，会加重肾脏负担，故此类人群应谨慎食用。

注意事项

选购技巧

颜色：如葡萄柚表面颜色暗淡无光泽，则表明葡萄柚不新鲜，尽量购买颜色饱满的。

重量：掂量一下葡萄柚，如果感觉沉而厚实，则表明果汁含量丰富。

松紧：轻轻拍打葡萄柚，如果手感紧致、坚实，为优等葡萄柚。

不宜过量

葡萄柚含有过多的柠檬酸，不宜食用过量，以免引起胃肠不适。