哺乳期可以吃红莓干吗

哺乳期可以适量食用红莓干。女性在哺乳期需要补充多种营养，除了日常饮食外也可以适当食用一些有营养的零食，红莓干营养丰富且具有一定的药用价值，适合哺乳期的女性食用。哺乳期女性吃红莓干的好处如下：

促进婴儿生长发育

红莓干中含有大量的药用成分，包括黄酮类、水杨酸、酚酸、鞣质等，而且这些成分具有较好的保健作用，如抗氧化、明目、预防心脑血管疾病等。哺乳期妈妈食用红莓干不仅对自己身体有益，通过乳汁传递给婴儿后，婴儿进食亦可获得营养物质，进而促进其健康生长发育。

美容护肤

红莓干中含有丰富的维生素，而且还含有许多抗氧化的成分，经常食用红莓干可以抗氧化，美容养颜，预防皱纹的生成，适合哺乳期因照顾婴儿，而导致作息不规律的女性食用。

健脑益智

红莓干具有健脑益智的功效，其中所含的抗氧化剂，能避免自由基对大脑的损害，并改进大脑的血液与氧气的供给，然后到达健脑益智的效果。哺乳期女性常吃红莓干不仅可以健脑益智，对婴幼儿的脑部发育也有帮助。

营养价值

红莓干酸甜可口，富含较多的维生素、氨基酸、酚酸和复盆子酮等物质，有美容养颜、健脑益智的作用，适合哺乳期的女性食用。

禁忌人群

糖尿病患者

红莓干酸甜美味，但是含糖量较高，并不适合糖尿病人食用，如果贪图美味经常食用较多的红莓干，会导致糖尿病患者的血糖无法控制，甚至诱发严重的并发症。因此，糖尿病患者一定要慎食。

注意事项

不能食用过量

红莓干虽然酸甜可口，是一种非常受人喜欢的零食。但是美味不可多得，红莓干含糖量较高，长期大量的食用会导致血糖升高，甚至出现肥胖等问题，不利于身体健康。