坐月子可以吃海鱼吗

坐月子可以适量吃海鱼。坐月子期间，产妇因生产消耗过多体力，造成气血亏虚，此时产妇需特别注意补充多种营养物质，以利于自身生理机能的恢复。而海鱼含有丰富的蛋白质、维生素及各种微量元素，产妇在坐月子时食用海鱼，可促进其身体机能的恢复。坐月子吃海鱼的好处如下：

促进发育，有益身体健康

海鱼含有丰富的蛋白质，并且海鱼的蛋白质与肉类不同，它含有人体不可缺少的氨基酸，可以促进产后身体恢复，而且婴儿通过乳汁吸收营养，有利于宝宝的健康成长。

补充钙质

海鱼含有丰富的维生素D，可以帮助人体吸收钙质，产妇食用海鱼后，可通过乳汁将营养物质传送给婴儿，有益婴儿骨骼的发育。

益智

海鱼含有较多的卵磷脂，产妇食用海鱼后可通过乳汁将卵磷脂传送给宝宝，在一定程度上可以帮助完善宝宝的大脑功能，有利于宝宝智力发育。

营养价值

海鱼含有相当丰富的矿物质，如碘、磷、钙、钾、钠、硫、氯等多种微量元素，还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种维生素，尤其是鱼子中含有极丰富的维生素B1和维生素B2，是一种营养价值很高的保健食品，有益智补钙等功效。

禁忌人群

痛风者及海鲜过敏者

海鱼都含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢紊乱而引起，所以痛风者应该慎吃海鱼，以免加重病情。另外，海鲜过敏者也应该忌食海鱼。

出血性疾病者

血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的二十碳五烯酸（EPA），可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。

注意事项

空腹不吃海鱼

海鱼鱼肉中含有许多的嘌呤物质，该物质需要米饭等碳水化合物来分解，假如空腹吃海鱼会导致体内嘌呤含量上升，酸碱不平衡。

少吃生鱼片

随着日式食物的兴起，生鱼片也开始有了广大的市场。其实很多的生鱼片内都含有一种名叫肝血吸虫的寄生虫，如果食用了这种生鱼片，会引起肝脏疾病。

别吃鱼胆、鱼头

海鱼头部重金属汞的含量较高，所以最好少吃鱼头。鱼胆不能食用，否则会导致中毒，严重者会导致肝肾衰竭。