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哺乳期可以适量吃蕹菜。女性在哺乳期需要补充多种营养来分泌乳汁和维持身体健康,蕹菜是一种叶绿素和钾元素含量非常高的食品。哺乳期女性食用,可以改善产后皮肤暗以及色斑等问题,还有润肠通便的作用。哺乳期吃蕹菜的好处如下:
缓解产后高血压
哺乳期妇女若出现产后高血压,可通过适量食用蕹菜,缓解高血压症状。蕹菜中含有丰富的钾元素,有降低的血压的效果,哺乳期适量食用可以缓解产后高血压。
美容护肤
蕹菜中含有大量的叶绿素,有“绿色精灵”的雅称,补充适量叶绿素有美容养颜功效,可以加速皮肤代谢,排毒,可以缓解妊娠斑等问题,可改善皮肤状态,起到美容护肤的作用。
改善便秘
哺乳期女性常受到便秘的困扰,多数是因为胃肠动力不足,但是,又不能食用泻下药,此时需要食用富含纤维素的食物来增加胃肠蠕动。蕹菜中含有丰富的纤维素,可以促进胃肠蠕动,加快食物消化和排出,哺乳期女性适量食用可以改善便秘,也有利于宝宝的健康发育。
营养价值
蕹菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节体液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。蕹菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤。
禁忌人群
脾胃虚寒者
蕹菜性凉,且含有大量粗纤维,不适宜脾胃虚寒和易腹泻的人群食用,否则会导致胃肠道不适的症状,包括胃痛、胃痉挛、腹泻和恶心等。
血压过低者
蕹菜中含有大量的钾,有一定降低血压的作用,因此血压过低的人群慎食蕹菜。否则会有头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状,严重者表现为晕厥或休克。
注意事项
不宜多食
蕹菜性凉,虽然营养丰富但是不宜食用过量,否则会造成胃肠道不适,引发腹泻,因此美味不可多得,任何食物都是要适度食用。
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