哺乳期可以吃老头鱼吗

哺乳期可以适量吃老头鱼。哺乳期间女性的饮食注重搭配，合理的搭配既有利于哺乳期营养物质的吸收，同时也有利于宝宝的茁壮成长。老头鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分，且味道鲜美、口感松软滑嫩，非常适合哺乳期女性食用。哺乳期吃老头鱼的好处如下：

减肥瘦身

哺乳期女性活动减少，体内热量代谢不充分，加之要大量进食营养物质为婴儿输送营养，体重上升往往不易避免，不仅对自身身心健康影响很大，且对于婴儿的成长发育也十分不利。而老头鱼具有低热量、低脂的特点，对于有此方面困扰的哺乳期女性，选用老头鱼作为食材是十分有益的。

增强记忆力

哺乳期记忆力减退，是困扰女性的一大烦恼，而老头鱼中含有大量的蛋白质和多种微量元素，可以有效提高大脑机能，预防记忆力减退。

营养价值

老头鱼除了低脂肪、低热量外，肉质还富含胶质、维生素A、维生素D、维生素E，具有美白祛斑、保护视力、抗氧化等作用，是美容养颜、养生的佳品。

禁忌人群

过敏者

老头鱼过敏患者食用老头鱼后，易出现面部潮红、浑身瘙痒等症状，严重者可导致呼吸困难，因而对老头鱼过敏者，慎用。

注意事项

不宜放过度食盐

在烹饪老头鱼时，不宜放入过多食盐，否则会破坏营养成分，阻碍营养物质吸收。