哺乳期可以吃乌塌菜吗

哺乳期可以适量吃乌塌菜。乌塌菜营养价值很高，含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，哺乳期食用不仅可以预防便秘，还可以为宝宝提供充足的营养。哺乳期吃乌塌菜的好处如下：

美容养颜

乌塌菜中含有丰富的维生素C和维生素E，可以使皮肤白皙有弹性。而且乌塌菜中还有大量的纤维素，纤维素有利于胃肠道蠕动，促进新陈代谢和排毒，因此适量食用乌塌菜有美容养颜的功效。哺乳期妇女由于哺乳等因素，作息不规律，内分泌紊乱，可出现肤色暗沉等现象，适量食用乌塌菜，可有一定缓解作用。

均衡营养

乌塌菜含有丰富的维生素，且叶绿素含量非常高，适量吃清炒的乌塌菜可以缓解油腻，还有均衡营养的作用。有利于维持哺乳期女性的膳食平衡。

营养价值

乌塌菜营养丰富，产品中除含有碳水化合物和粗纤维外，还含有大量的矿物质和维生素。据测定：每千克鲜叶中含维生素C高达70mg、钙180mg，以及较多的铁、磷、镁等矿物质。

禁忌人群

脾胃虚寒者

脾胃虚寒的人群不宜食用大量的乌塌菜，因为乌塌菜有疏肝、滑肠的作用，脾胃虚寒的患者食用会导致胃肠道不适、胃痛、腹泻等问题。

注意事项

不宜大量食用

乌塌菜虽然营养丰富，但有一定滑肠的作用，容易导致胃肠道不适和腹泻等症状，所以，不宜大量食用。

清洗干净

乌塌菜在种殖的过程中为了预防病虫害，常常会喷洒杀虫剂。因此在食用前一定要清洗干净，防止杀虫剂残留而引起中毒。