坐月子可以吃蕹菜吗

坐月子可以适量吃蕹菜。坐月子期间的女性因分娩消耗大量的精力和体力，身体处于虚弱状态，需要补充均衡的营养来加快身体恢复，蕹菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，坐月子吃蕹菜的好处如下：

清热解毒

坐月子时因为活动空间受限，身体虚弱，既要分泌乳汁还要照顾新生儿，而且为了分泌乳汁常常要食用非常多的肉类等油腻的食物，所以产妇常常会有上火症状。此时适量食用蕹菜可以清热解毒，凉血、利尿。不仅可以缓解暑热烦渴、便结尿黄的症状，还可以缓解上火导致的痔疮、疮肿等问题。因此，坐月子的女性适量食用蕹菜有清热解毒之功效。

排毒养颜

蕹菜中含有丰富的纤维素，可以促进排便，加速排毒。同时蕹菜中含有大量的叶绿素，有健美皮肤的功效。因此坐月子的产妇可以适量食用蕹菜，达到排毒养颜的目的。

营养价值

蕹菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节体液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥等功效。蕹菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤。

禁忌人群

脾胃虚寒者

蕹菜性凉，且含有大量粗纤维，不适宜脾胃虚寒和易腹泻等人群食用，否则，会导致胃肠道不适的症状，包括胃痛、胃痉挛、腹泻加重和恶心等。

血压过低者

蕹菜中含有大量的钾，有一定降低血压的作用。因此血压过低的人群慎食蕹菜，否则会有头晕、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。

注意事项

不宜多食

蕹菜性凉，虽然营养丰富但是不宜食用过量，否则会造成胃肠道不适，引发腹泻，因此美味不可多得，任何食物都是要适度食用。