哺乳期可以吃小鱿鱼吗

哺乳期可以适量吃小鱿鱼。因为小鱿鱼中含有较多营养物质，可以补充哺乳期女性所需的营养，使新生儿有充足的乳汁可以摄入。同时其中高含量的牛磺酸等不饱和脂肪酸，可抑制血液中的胆固醇含量，改善肝脏功能，适宜哺乳期食用。哺乳期女性吃小鱿鱼的好处如下：

补充营养

小鱿鱼中富含人体必需的多种氨基酸、矿物质及微量元素，且必需氨基酸组成接近全蛋白，能够更好的补充哺乳期女性的营养。同时，婴儿通过吸吮乳汁，也可以吸收营养成分。

降低胆固醇

哺乳期女性会食用猪蹄、炖鸡等补品，来促进乳汁更多的生产，此类补品大多较为滋补油腻，易诱发胆固醇含量过高，而小鱿鱼中含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，改善肝功能。

营养价值

小鱿鱼中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质，硒、碘、锰、铜等微量元素也十分丰富，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食物，其营养价值毫不逊色于牛肉、金枪鱼等食品。

禁忌人群

脾胃虚寒者

小鱿鱼性属寒凉，对于脾胃虚寒者，小鱿鱼不宜多食，轻者会出现脾胃胀满不适，严重者将会出现腹痛、腹泻等不良反应。

肝脏疾病的人群

小鱿鱼中胆固醇含量较高，有肝脏疾病者若食用，会引起血液中胆固醇含量升高，还会加重肝脏的负担，使疾病加重。

注意事项

不宜与羊肉等热性食物同食

小鱿鱼属于高蛋白海鲜类食品，中医上认为其有阴阳双补的作用，因此不建议与羊肉、狗肉等热性食品同食。