孕妇可以吃腰果吗

孕妇可以适量吃腰果。腰果中含有多种人体必需的营养物质，包括碳水化合物、脂肪、维生素，以及钙、磷、铁等矿物元素，孕妇适当进食腰果可以达到补充营养、增强体力的作用，但是腰果这类坚果不宜过多食用，否则会导致便秘和上火。孕妇吃腰果有如下好处：

强身健体

腰果中含有大量的维生素B1，维生素B1被称为硫胺素或抗神经炎素，可用于改善精神状况，维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。因此，孕妇适当食用腰果可以补充体力、消除疲劳，起到强生健体的效果。

润泽皮肤、促进胎儿生长发育

腰果中含有丰富的维生素A，维生素A具有抗氧化和清除自由基的功能，食用后能延缓衰老、保护肌肤。同时，维生素A有助于胎儿的生长发育。因此，孕妇适量进食腰果，不仅可以润泽皮肤，而且也有利于胎儿的生长和发育。

营养价值

腰果的营养十分丰富，含有脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2等，具有保护肌肤、促进胎儿生长的好处，孕妇进食适量的腰果，还可以补充营养元素。

禁忌人群

腰果过敏人群

腰果中含有多种过敏原，可能引起身体过敏反应，主要症状有嘴唇瘙痒、皮疹、荨麻疹及肿胀，胃肠道反应包括恶心、呕吐、胃痉挛、腹泻，严重者会出现咽喉肿胀，很可能堵塞呼吸道，引发呼吸困难、哮喘，甚至出现窒息等症状。因此，腰果过敏人群禁止食用。

注意事项

适量食用

腰果虽然有很高的营养价值，但是热量也非常的高，含有大量的脂肪，在食用时要注意不要摄入过多，避免引起肥胖或者其他疾病。

可与蔬菜搭配食用

腰果不仅可以当做零食，也可以烹调菜品，将腰果与西芹或黄瓜等蔬菜一同炒制，不仅清爽开胃，而且营养均衡。