哺乳期可以吃花生吗

哺乳期可以适量吃花生。花生含蛋白质、钙、磷、铁等，花生的营养成分非常丰富而又较全面，生食、炒食、煮食均可，具有健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠、下乳汁等作用。哺乳期妈妈吃花生除了能疏通乳腺，提高乳汁质量外，还有增加食欲、润肤、延缓衰老的作用。 哺乳期吃花生的好处如下：

增加乳汁分泌量

花生具有通乳的疗效。花生能养血止血，催乳增乳；猪蹄可润泽肌肤，适宜产后血虚体弱、乳汁不足者。因此，适当服用花生猪蹄汤，可以通络通乳。

预防宝宝缺锌

花生有利于宝宝的智力发育。宝宝缺锌常伴有神志淡漠、反应迟钝、注意力涣散、学习困难、多动、智力降低等症状。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，因此，哺乳妈妈适当吃些花生可以通过乳汁让宝宝摄取到锌物质，起到预防宝宝缺锌的作用。

增加食欲

可以提高哺乳妈妈的食欲。《本草纲目》说：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”对于因脾胃不适，而引起的食欲不振有辅助食疗的作用。

润肤

中医认为，春季皮肤瘙痒多半是由于气候干燥引起的，此病患者可采用养血润燥的方法进行治疗，例如花生眉豆煲猪脚的润肤功效就不错。

延缓衰老

花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的维生素E可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。

营养价值

花生中含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。

禁忌人群

胆病患者

花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用。

高血黏度者

花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。

体寒便溏者

体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食。

内热上火者

内热上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等更加重，长久不愈。

跌打损伤者

跌打损伤者不宜食用，因花生中有一种凝血因子，可使血淤不散，加重淤肿。

注意事项

花生的挑选

优质花生果荚呈土黄色或白色，果仁呈各不同品种所特有的颜色，色泽分布均匀一致。一般的花生果荚颜色灰暗，果仁颜色变深。劣质花生果荚灰暗或黯黑，果仁呈紫红色、棕褐色或黑褐色。