坐月子可以吃食盐吗

坐月子可以适量吃食盐，但是注意不可过量，只能少量食用。食盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品，而且是人体中不可缺少的营养物质。坐月子的时候，传统的规矩认为坐月子吃盐对产妇和宝宝都不好，是不能吃盐的。的确，如果产妇每天吃盐吃太多，会加重肾脏的负担，还会导致血压升高，对身体非常不利。所以，产妇不能吃太多盐，饮食应尽量清淡，但是完全不吃食盐也不好。坐月子的女性少量食用食盐的好处如下：

维持正常血压

食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠进入体内后，会被分解成钠离子和氯离子，这些离子在血液中可以维持一定的晶体渗透压力，对维持产妇正常的血压有重要作用。产妇适量食用食盐，可以避免因低血压而引起的头昏眼花、恶心、呕吐、乏力、疲劳等症状。

营养价值

食盐的主要成分是氯化钠，其与维持人体正常的新陈代谢、保持体液的酸碱平衡有密切的关系，故摄入食盐是维护人体生命的一种必要条件

。

禁忌人群

胃病患者

过量的食盐会降低胃中保护性黏液的黏度，使它对胃壁的保护作用下降，这样一来食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁，因而会诱发多种胃病。另外，流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。

骨质疏松者

食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄入量过多，身体会努力排钠，但同时也会增加钙的排出量。对于骨质疏松的人而言，会使体内钙的含量进一步降低，进而更容易发生骨折等损伤。

注意事项

烹饪时注意放入时间

对于加碘食盐而言，在炒菜、做汤时，忌高温时放入。因为炒菜爆锅时放入加碘食盐，碘的食用率仅为10%；而中间时候放入，碘的食用率为60%；出锅时放入，碘的食用率为90%；凉拌菜时放入，碘的食用率可以达到100%。

储存方式

加碘食盐如长时间与阳光、空气接触，碘容易挥发。加碘食盐最好是放在有色的玻璃瓶内，用完后将瓶盖盖严，密封保存。