哺乳期可以吃梅子吗

哺乳期可以适量食用梅子。梅子富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以促进乳汁分泌，并且保证乳汁营养，有利于宝宝全面吸收营养。另外，梅子中的钙元素还有助于胎宝宝骨骼的发育，非常适合哺乳期女性食用。哺乳期女性食用梅子的好处如下：

补钙和提高造血

梅子中有大量的酸性成分，它可以减少哺乳期女性血管老化症状的出现，清除血管中的有害物质，对保持血管的健康有很大好处。另外，生梅子中还有多种矿物质存在，其中钙和铁的含量最高，这些物质被哺乳期女性吸收以后，能起到补钙和提高造血功能的作用，对哺乳期女性和宝宝身体健康起到很好的作用。

缓解疲劳

梅子属绿色水果，含有单宁酸、柠檬酸等，生食能生津止渴、开胃解郁。梅子果肉含有较多的钾，用梅子制作的酸梅汤，可防止哺乳期女性汗出太多引起的低钾现象，如倦怠、乏力、嗜睡等，避免精神和身体疲劳。

营养价值

梅子中含有较多的碳水化合物、微量蛋白质、脂肪、糖、多种维生素以及钙、铁、氨基酸等成分。此外，梅子含有含量极高的柠檬酸，占青梅有机酸含量的 85%以上。其具有止痛止血、止咳平喘、生津止渴等功效，可治疗角质化肌肤，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

禁忌人群

胃酸过多者

梅子含有大量的有机酸，如柠檬酸等，是高酸食物，胃酸过多的人吃了之后，会促进胃酸分泌过多，影响胃肠道功能，导致反酸、腹胀等问题。

脾胃虚弱者

梅子含很高的果酸，过量食用容易使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头脑发胀，脾胃虚弱者易腹泻、神疲倦怠，食用梅子易加重其症状，故需要慎吃。

注意事项

不宜多食

梅子具有较强的酸敛性，过于进食容易对牙齿造成损害，而且其中含有的氰酸可以使人出现中毒问题，所以不可多吃。