哺乳期可以吃馄饨吗

哺乳期间可以适量吃馄饨。哺乳期饮食应做到不偏食、挑食，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要。馄饨的馅料里边含有多种营养物质，包括肉类、蔬菜，可以基本满足日常营养需求。哺乳期女性吃馄饨的好处如下：

促进乳汁分泌

馄饨中的食材较为丰富，一般含有猪肉、羊肉、白菜、紫菜、胡萝卜等食物，荤素搭配得当，营养均衡，口感也好，哺乳期女性食用可以为机体提供营养，既可以促进身体恢复，还能促进乳汁分泌，为宝宝提供高质量、充足的乳汁。

促进宝宝生长发育

馄饨食材丰富，含有优质肉类以及白菜、紫菜、胡萝卜等营养成分较高的蔬菜，含有丰富的铁元素、锌元素和钙元素，哺乳期适当食用，可以为宝宝提供生长发育的必要营养元素，从而促进宝宝的生长发育。

营养价值

馄饨的馅料中可放多种食材，如肉类以及各种蔬菜，富含多种维生素以及优质蛋白质和钙、铁、锌等矿物质元素，馄饨皮富含碳水化合物，是满足人体能量的营养物质，可以有效增强抵抗力和免疫力，改善食欲，适合一般人群食用。

禁忌人群

无

注意事项

烹饪方式要适宜

煮馄饨时要等水沸后放入馄饨，水再次沸腾时加入一碗凉水，如此三次，煮出的馄饨才好吃，也才能彻底煮透。

调味品少放

煮食馄饨注意少盐、少味精、少酱油、少鸡精，出锅时可以撒葱花，馄饨汤中可以煮少量青菜，放虾皮、紫菜等配菜。