哺乳期可以吃菜瓜吗

哺乳期可以适量食用菜瓜。哺乳期女性为了保证乳汁的分泌一定要保证饮食均衡，摄入多元化的营养才能使乳汁的营养全面，宝宝喝了妈妈的乳汁后才能健康成长，菜瓜营养丰富且有清热利尿的作用，适量食用对身体是有一定好处的。哺乳期吃菜瓜的好处如下：

清热利尿

菜瓜不仅是一种蔬菜，也有一定的药用价值，适量食用可以清热祛火，缓解哺乳期女性由于季节不适以及生活压力导致的上火症状，同时菜瓜还有利尿的作用，可以缓解哺乳期水肿的问题。

促进消化

菜瓜中含有丰富的水分和纤维素，可以预防肠道干燥增加胃肠道蠕动，还可以缓解油腻，哺乳期女性为了分泌乳汁，常常会吃很多油腻的食物导致消化不良，此时适量食用菜瓜可以促进胃肠道蠕动增进消化和吸收。

平衡营养

菜瓜含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，且爽口开胃，哺乳期女性为了补充营养经常会认为多吃肉是好的，但是其实真正的饮食健康是维持平衡的营养，肉、菜和主食的比例要适宜，在饮食中适量加入菜瓜这类蔬菜，有利于平衡营养。

营养价值

菜瓜甘寒，瓜肉清甜，是夏季极佳的消暑蔬菜，它含丰富的矿物质钙、磷、铁，还含糖、柠檬酸和少量的维生素A原、B族维生素、维生素C等，可以缓解便秘，平衡营养。

禁忌人群

体质虚寒者

菜瓜虽然营养丰富，但是属于性寒的食物，体质虚寒的人群不宜食用，否则会导致胃肠道不适以及身体不适等症状，长期大量食用还会加重体质的虚寒症状，不利于健康。

月经期女性

月经期女性机体较为敏感，应多进食温热食物，若进食过多寒凉性菜瓜，较易导致血瘀症状，甚至引起痛经，还有可能引发月经不调。

糖尿病患者

菜瓜口感清甜，含有一定糖分，而糖尿病患者本身血糖水平已较高，进食过多菜瓜较易导致其血糖水平上升，甚至难以控制，进而引发多种糖尿病并发症。

注意事项

不宜食用过多

菜瓜虽然味道爽脆可口，但毕竟是寒性的蔬菜，食用时要控制好食用的量，不能因为好吃就贪食，否则会导致胃肠道不适、腹泻和腹痛等问题。

清洗干净

在食用菜瓜前要清洗干净表面，防止瓜的表面有农残和杀虫剂，也可以直接将皮削去食用，有利于饮食卫生健康。