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孕妇可以适量吃莲藕。莲藕富含蛋白质和淀粉,这些都是孕妇怀孕期间每天要摄取的营养元素,孕妇适量吃莲藕,还能有效缓解孕早期的孕吐症状。孕妇吃莲藕的好处如下:
缓解孕吐
煮熟的莲藕性味甘温,能健脾开胃、益血补心,有消食、止渴、生肌的功效。生吃鲜藕能清热解烦、解渴止呕,如将鲜藕压榨取汁,其功效更甚。孕早期孕吐时,孕妇可试着喝些鲜藕汁,可以缓解孕吐。
润肠通便
莲藕具有润肠通便、健脾开胃的作用。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,也可有效预防孕期便秘。
营养价值
莲藕含有淀粉、膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素,具有润肠通便、清热解烦、解渴止呕、健脾开胃、消食、止渴生津、补益气血、增强人体免疫力的功效。
禁忌人群
胃肠不好者
生莲藕性偏凉,生吃、凉拌较难消化,而且莲藕富含膳食纤维和黏液蛋白,食用后会增加胃肠道的负担,对于胃肠不好的人群,会加重消化不良以及原有的症状,所以不建议食用。
莲藕过敏者
莲藕也可以作为一种过敏原,部分人群在食用莲藕后,可能会出现皮肤红肿、瘙痒、恶心、腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状,所以此类人群也要避免食用莲藕。
注意事项
选购方法
发黑、有异味的莲藕不宜食用。应挑选外皮呈黄褐色,肉肥厚而白的莲藕,而且要选购无伤、无烂、无锈斑、不断节,而且不干缩的莲藕。
存放方法
没切过的莲藕可在室温中放置一周,但切过的莲藕,因容易变黑、切面部分容易腐烂,所以要在切口处覆以保鲜膜,并且要冷藏保鲜。
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