哺乳期可以吃藜麦吗

哺乳期可以适量吃藜麦。藜麦含有非常高的蛋白质、膳食纤维量以及较低的糖分，而且藜麦含有人体所需的全部营养，哺乳期女性吃藜麦的好处如下：

调节代谢

藜麦中含有较高含量的锰元素，锰是一种矿物质元素，具有很强的抗氧化性，参与人体的多个代谢过程，调节血糖水平，促进营养物质消化吸收，还可以促进脂肪的代谢，因此哺乳期食用藜麦可以调节代谢，对身体是有益的。

增强抵抗力

藜麦含有全部人体所需的营养物质，营养均衡有助于身体维持较高的抵抗力，同时藜麦中锌的含量非常高，锌可以促进细胞分裂和生长以及再生，可以提高身体的免疫力，所以哺乳期女性食用藜麦可以增强自身和宝宝的抵抗力。

促进乳汁分泌

乳汁分泌的重要条件就是营养均衡，而藜麦刚好满足了人体所有的营养需求，因此哺乳期女性食用藜麦可以促进乳汁分泌。

营养价值

藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、减肥、辅助治疗等功效。

禁忌人群

胃疾病患者

藜麦的籽粒外膜较硬，普通人吃来很有嚼劲，但却会增加胃肠患者的消化负担，可能造成胃痛症状，胃疾病患者应谨慎食用。

注意事项

不要购买陈藜麦

在购买五谷类食物时一定要购买新鲜的，尤其是藜麦，其营养丰富，如果购买了陈藜麦或者发霉的藜麦不仅营养被破坏，同时也不利于消化吸收。

不宜过多食用

藜麦虽然营养丰富好吸收，好消化，但是食用任何食物都要适度，不能过多的食用，否则会加重胃肠道的负担，导致胃肠功能紊乱。