哺乳期可以吃芝士吗

哺乳期可以适量吃芝士。芝士中富含丰富蛋白质，其中主要是酪蛋白，实际可消化率为97.5%左右，高于全脂牛奶91.9%的消化率，可为哺乳期妈妈提供丰富的营养成分。而且芝士中的脂肪和热能都比较多，但是其中所含有的胆固醇含量却非常的低，所以哺乳期可以吃芝士。哺乳期吃芝士的好处如下：

养颜护肤

哺乳期食用芝士，能增强皮肤张力以及皮肤的抗损伤能力，避免因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等损害。

补充钙质

奶制品是食物补钙的最佳选择，芝士正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。芝士是哺乳期补钙的最佳选择，并可通过乳汁营养宝宝，促进其健康成长。

营养价值

芝士又叫奶酪，每千克奶酪制品浓缩了10千克牛奶的蛋白质、钙和磷等。芝士中含有维生素A、D、E和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸，此外还具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等功效。

禁忌人群

服用单胺氧化酶抑制剂的人群

服用单胺氧化酶抑制剂的人群需避免吃芝士，以免与药物产生作用，发生不良反应。

注意事项

不宜过多食用

因为芝士中富含蛋白质和钙、脂肪等很多营养，吃多了不容易消化，建议不要食用过量，每日1-2块（片）即可，遵循适量原则。

存放时间不宜过长

虽然芝士比较耐储藏，但芝士其实始终处于发酵过程中，所以时间太长也会导致变质。尽管这种变化很慢，但是总有一天芝士会变得无法食用。