◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。
坐月子可以适量吃青芒。未成熟的青芒被称为情人果,是集色、香、味和营养为一身的果中佳品,含有大量的营养元素。女性生产后身体十分虚弱,应多食用营养健康的食物来恢复体力,以更好的精神状态和充沛的体力照顾新生宝宝。坐月子期间的女性食用青芒的好处如下:
补充营养
青芒营养价值很高,每100g鲜果中含维生素C56mg,含糖11%,还含有丰富维生素A、B1、B2和适量矿物质、胡萝卜素、叶酸等。坐月子的女性适量食用,可以为机体补充丰富营养。
营养价值
青芒果实含有糖、粗纤维,其所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、糖类等,也是其主要营养成分。
禁忌人群
过敏者
青芒中含有一些易引起人体过敏的成分,因此,如果是过敏性体质者最好不要吃青芒。如果不确定是否过敏,最好的方法是一次不要吃太多,观察一段时间,如果确实不过敏,再放心食用。
糖尿病患者
由于青芒果含糖量较高,故糖尿病患者应谨慎食用,因糖尿病患者本身血糖水平已经较高,进食青芒后可使其血糖水平进一步增高,不利于疾病的控制和治疗。
肾病患者
肾病患者体内钾含量较高,应避免吃含钾较高的食物,否则较易引发休克,而青芒中钾的含量较高,仅次于香蕉,所以肾病患者应尽量避免进食青芒。
注意事项
购买优质青芒
选青芒一定要选比较饱满、圆润、不软不硬、颜色纯正的,挑选大约8分熟的青芒,放1-2天熟透就可以吃,若买熟透的即吃的青芒,可以看芒果的根部,应该是清爽,没有出水,皮也不能皱起。
避免进食过多
若不加节制进食过多青芒,较易引发消化不良症状,甚至会引发腹泻、腹痛等症状,还有对青芒轻微过敏的人,进食过少可能不会有明显症状,但进食过多则易引发过敏症状。
◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。