孕妇可以吃青芒吗

孕妇可以适量吃青芒。青芒果肉为黄色，含膳食纤维，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。据中医食疗性味分析，青芒属于性平味甘、解渴生津的果品，生食能止呕，治晕船，效用与酸话梅相同，不惯坐船者，饱受颠簸后胸闷，可进食青芒适当缓解症状，孕妇作闷作呕时，也可吃青芒肉或以青芒煎水进食。孕妇食用青芒的好处如下：

预防便秘

青芒中含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动。孕妇运动量较少，食用青芒可以有效的预防便秘问题的发生。

减少孕吐，增加食欲

青芒具有生津止咳，防止呕吐、头晕等功效，孕妇在妊娠早期会出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻；恶心、晨起呕吐等妊娠反应。因此，孕妇可以吃些青芒以减少呕吐、食欲不振等的现象。

营养价值

青芒果实含有糖、粗纤维，其所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、糖类等，也是其主要营养成分。

禁忌人群

过敏者

青芒中含有一些易引起人体过敏的成分，因此，如果是过敏性体质者，最好不要吃青芒。如果不确定是否过敏，最好的方法是一次不要吃太多，观察一段时间，如果确实不过敏，再放心食用。

糖尿病患者

由于青芒果含糖量较高，故糖尿病患者应谨慎食用食，因糖尿病患者本身血糖水平已经较高，进食青芒后可使其血糖水平进一步增高，不利于疾病的控制和治疗。

肾病患者

肾病患者体内钾含量较高，应避免吃含钾较高的食物，否则较易引发休克，而青芒中钾的含量较高，仅次于香蕉，所以肾病患者应尽量避免进食青芒。

注意事项

购买优质青芒

选青芒一定要选比较饱满、圆润、不软不硬、颜色纯正的，挑选大约8分熟的青芒，放1-2天熟透就可以吃，若买熟透的即吃的青芒，可以看芒果的根部，应该是清爽，没有出水，皮也不能皱起。

避免进食过多

若不加节制，进食过多青芒，较易引发消化不良症状，甚至会引发腹泻、腹痛等症状，还有对青芒轻微过敏的人，进食过少可能不会有明显症状，但进食过多则易引发过敏症状。