哺乳期可以吃刺儿菜吗

哺乳期可以适量吃刺儿菜。刺儿菜学名小蓟草，是一种优质野菜，含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、胡萝卜素和维生素，鲜脆可口，不仅可以解腻，而且具有凉血的功效，外敷可以治疗创伤出血，哺乳期吃刺儿菜的好处如下： 　　

减轻食物油腻感

哺乳期女性为了提供婴儿的营养所需，需要分泌大量的乳汁，因此需要多食用肉、蛋这些蛋白质含量高的食物。长时间的食用这些肉类，会导致油腻感加重、食欲不振等问题，此时在用餐时搭配一些蔬菜和刺儿菜这类野菜，可以减轻食物的油腻感。

缓解便秘

刺儿菜属于一种野菜，含有大量的纤维素，哺乳期女性适量吃一些刺儿菜可以帮助消化，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

均衡营养

哺乳期女性为了分泌乳汁，需要补充大量的蛋白质，因此会食用很多肉蛋类食物，但是哺乳期也要注意饮食营养搭配合理，注意维生素和纤维素的摄入，以免营养失衡，适量食用刺儿菜，可以补充维生素、微量元素和纤维素，均衡营养。

营养价值

刺儿菜含有丰富的维生素、微量元素以及纤维素，适当进食，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘、均衡营养。

禁忌人群

脾胃虚寒者

刺儿菜味甘、苦，性凉，归心、肝经，有凉血止血的功效，脾胃虚寒的病人不适合过量食用，否则会导致胃肠道不适，甚至出现胃部疼痛、腹泻等问题。

注意事项

放置时间过长的刺儿菜不宜食用

刺儿菜如果放置时间过久，不仅口味受到影响，而且也会滋生大量的细菌和霉菌，不宜再食用，否则会导致胃肠道不适。