哺乳期可以吃桑果吗

哺乳期可以适量食用桑果。成熟的桑果中含有多种氨基酸与多种维他命等营养素，营养成分十分丰富，非常适合哺乳期女性食用。哺乳期女性吃桑果的好处如下：

提高睡眠质量

哺乳期的妈妈由于要照顾婴儿，经常会睡眠不足，造成精力不足。而中医认为桑葚有补肝益肾的作用，适量食用后，可以帮助提高睡眠质量。

增强免疫力

桑果中含有丰富的β-胡萝卜素、硒、黄酮等，具有多种活性成分，这些成分都有一个共同点，那就是都具有调整机体免疫的功能，能激发淋巴细胞转化，增强人体免疫力。哺乳期女性食用桑果可以增强免疫力，预防疾病的发生。

营养价值

桑果含有丰富的维生素、有机酸、活性蛋白、苹果酸、脂肪酸，经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，帮助消化。

禁忌人群

儿童

儿童正处于生长发育的关键时期，对各种营养元素需求量很大，而桑果中含有较多的鞣酸，这是一种胰蛋白酶抑制物，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

糖尿病患者

糖尿病患者需要保持血糖平稳，而桑果中含糖量很高，糖尿病患者食用后，会使血糖升高，长此以往会加重病情，诱发严重的并发症。

注意事项

不可过量食用

桑果性偏凉，过多食用可能导致腹泻，且其中含有的鞣酸，可能会影响人体对微量元素的吸收，过量食用会影响身体健康。