哺乳期可以吃橄榄菜吗

哺乳期可以适量吃橄榄菜。橄榄菜能清肺利咽、生津解毒，还具有护肤美容的功效，哺乳期女性适量进食，对身体有益。哺乳期女性吃橄榄菜的优点如下：

保护皮肤，促进消化

橄榄菜含有维生素E和抗氧化成分，能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。橄榄菜还可改善消化系统功能，并对胃炎和胃十二指肠溃疡有治疗效果，食用后还有一定的润肠通便作用。

提高乳汁营养

橄榄中含有人体不能合成的亚麻酸和亚油酸，且比值和母乳相似，人体容易吸收。哺乳期妈妈食用有助于补充钙、碘、铁、锌、镁等多种微量元素，可进而提高乳汁营养成分。

营养价值

橄榄菜富含橄榄油、多种维生素和人体必需的钙、碘、铁、锌、镁等营养物质，食之可以开胃消食，帮助消化，增进食欲。

禁忌人群

心血管疾病患者

心血管疾病患者，如高血压、血管硬化的病人，应注意少吃腌制类的食物，日常应控制对盐的摄入量。橄榄菜是腌制的食物，含有大量的盐分，所以如果有心血管疾病的人群，一定要慎用。

注意事项

适量食用

橄榄菜多为腌制食物，含有大量的盐分，盐摄入过多会提高血管内渗透压，导致血压升高，诱发心脑血管疾病，所以一定要适量食用。

不宜吃久置的橄榄菜

久置的橄榄菜易变质发霉，其中盐分会掩盖其变质发霉的表现，让人不宜察觉，吃后会引起腹泻、呕吐、食欲不佳，影响身体健康。