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孕妇可以适量吃橄榄菜。橄榄菜富含橄榄油、多种维生素及人体必需的钙、碘,还含有铁、锌、镁等多种微量元素。橄榄菜有开胃消食之效,可帮助消化,增进食欲,适合孕妇食用。孕妇吃橄榄菜的好处如下:
促进消化,预防便秘
橄榄菜中的橄榄油含有各种脂溶性维生素和胡萝卜素等成分,且不含胆固醇,不仅容易被人体消化吸收,可以补充人体所必须的脂溶性维生素,还有润肠功能。因此,怀孕期间孕妇吃橄榄菜有促进消化、预防便秘之功效。
有益母婴健康
橄榄中含有人体不能合成的亚麻酸和亚油酸,且易于人体吸收,孕妇在孕期食用,有助于促进胎儿神经发育和骨骼生长。且橄榄中还含有人体必需的钙、碘、铁、锌、镁等多种微量元素,可以补充孕期胎儿生长所需。
营养价值
橄榄菜富含橄榄油、多种维生素、钙、碘、铁、锌、镁等。中医认为橄榄能清肺利咽,生津解毒,可用于咽喉肿痛、心烦口渴等病症。
禁忌人群
心血管疾病患者
心血管疾病患者,如高血压、血管硬化的病人,应注意少吃腌制类的食物,日常应控制对盐的摄入量。橄榄菜是腌制的食物,含有大量的盐分,所以如果有心血管疾病的人群,一定要慎用。
注意事项
适量食用
橄榄菜多为腌制食物,含有大量的盐分,盐摄入过多会提高血管内渗透压,导致血压升高,诱发心脑血管疾病,所以一定要适量食用。
不宜吃久置的橄榄菜
久置的橄榄菜易变质发霉,其中盐分会掩盖其变质发霉的表现,让人不宜察觉,吃后会引起腹泻、呕吐、食欲不佳,影响身体健康。
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