孕妇可以吃南瓜子吗

孕妇可以适量吃南瓜子。适量吃南瓜子能有效帮助孕妇降压、降血糖，对于孕期高血压有一定的缓解作用。南瓜子中还富含丰富的维生素E，孕妇吃了可以起到养颜护肤的效果，有效延缓衰老、防止色素沉着。适量食用南瓜子能让孕妇保持皮肤状态良好，又能补充营养。孕妇吃南瓜子的好处如下：

补充能量

南瓜中含有较多的脂肪和蛋白质等微量元素，孕妇适量食用南瓜子可以补充能量及营养，促进胎儿的生长发育。

改善睡眠

孕妇在怀孕期间，容易心神不宁，继而发生失眠的情况。要是在怀孕的时候孕妇经常半夜惊醒，对腹中的胎儿肯定有不好的影响。南瓜子具有一定的治疗失眠的效果，每天适量坚持食用，可以有效的改善孕妇睡眠。

美容养颜

南瓜子中含有丰富的维生素E，而维生素E有抗氧化功效，能够抗衰老，防止黑色素沉积，所以孕妇适量食用南瓜子能够美容养颜。

营养价值

南瓜子含有丰富的脂肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、南瓜子氨酸等成分，对绦虫、蛔虫有明显的驱虫作用，对牛肉绦虫或猪肉绦虫的中段及后段都有麻痹作用。

禁忌人群

胃热人群

南瓜子本身并没有危害，但是胃热病人消化功能不佳，且南瓜子含有较多的植物脂肪，胃热人群过量食用南瓜子，会因消化不良导致胃脘胀痛、反酸等症状。

肝病患者

南瓜子吃太多有小毒，可能会影响到肝功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润，对患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜食用。

注意事项

勿过量

南瓜子一次不要吃得太多，一次吃50克即可。

食用新鲜的南瓜子

由于南瓜子的油脂含量比较高，所以易被氧化腐败，而被氧化腐败后的南瓜子不能再吃。