哺乳期可以吃黄颡鱼吗

哺乳期可以适量食用黄颡鱼。黄颡鱼也叫黄骨鱼，有益胃健脾、通乳生乳的功效，产妇适量食用可以促进营养更好地吸收，利于自身和婴儿的健康，同时其中含有的DHA可以促进婴儿的智力发育。哺乳期食用黄颡鱼的好处如下：

促进乳汁分泌

黄颡鱼有通乳、生乳的作用，对产妇亦有补身体、促康复的功效，产妇适量食用可以促进乳汁的分泌及通畅，保证婴儿的健康生长。

预防产后抑郁

由于种种原因产后患抑郁症的女性越来越多，此类人群可以适量食用黄颡鱼。因为黄颡鱼体内有一种特殊的脂肪酸，与人大脑中的“开心激素”有关，有缓解精神紧张，平衡情绪等作用，可以预防产后抑郁症的发生。

促进婴儿智力发育

黄颡鱼中含有少量的脂肪，大部分都属于不饱和脂肪酸，在人体中对大脑和视网膜都很重要，婴儿通过乳汁吸收后，可以促进婴儿的智力发育。

营养价值

黄颡鱼富含蛋白质及钙、磷、钾、钠、镁等矿物元素，营养含量丰富，食用黄颡鱼能益脾胃、利尿消肿、祛风醒酒、清热除火、化痰止咳、通乳生乳。

禁忌人群

痛风患者

黄颡鱼中含有嘌呤，痛风患者因嘌呤代谢紊乱，不宜食用含嘌呤的食物，否则容易因尿酸增加而引起痛风发作或加重患者病情。

过敏体质者

过敏体质者，特别是曾经因吃鱼虾类食物发生皮肤瘙痒、泛红等过敏症状者，不建议食用，避免再次引发过敏。

肝肾疾病者

黄颡鱼蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负，肝肾功能严重损害者应在医师的指导下，定量食用。

注意事项

建议熟食

很多人都喜欢生鱼片的鲜嫩美味，但是生吃鱼片极易感染肝吸虫病，甚至诱发肝癌。

宰杀后稍放置再食用

刚宰杀的黄颡鱼味道不是品质最好的，因为鱼肉自身会有排酸的过程，放置一段时间后再处理吃起来会更加鲜美。