坐月子可以吃核桃吗

坐月子能适量吃核桃。核桃富含亚油酸、金丝桃甙、胡桃甙、槲皮素、黄酮类、碳水化合物、蛋白质、磷、钙、镁等营养元素，具有健脑、防止衰老、帮助尽快恢复身材等作用。对于坐月子期间的产妇而言，核桃是滋补的佳品。坐月子期间吃核桃的好处如下：

健脑防衰

核桃中的维生素E能使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，因而核桃有“长寿果”之称。而且核桃中含有丰富的卵磷脂，可以增加脑细胞活力、提高记忆力。因而，核桃既有助于坐月子期的产妇健脑，又可以防止衰老。

有助于恢复身材

核桃含有丰富的油脂，月子期间适量食用核桃，可以补充油脂、滋润肠胃、促进肠胃的消化，还可以帮助产妇排便、排尿，减轻身体水肿现象，有助于产妇尽快恢复身材。

营养价值

核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、安神等功效。核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用；核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效；核桃所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。

禁忌人群

消化不良者

核桃偏油腻，并且易生痰、助火。吃过多的核桃，有可能会引起消化不良，所以脾胃不好、上了年纪的老年人建议少吃核桃。

高血脂者

核桃所含的脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用后不能被充分利用，脂肪会被人体储存起来，进而可能会引起血脂的异常，所以高血脂者不宜食用。

注意事项

适量食用

核桃虽然含有丰富的营养物质，但是核桃所含的油脂也较多，因此不宜过量食用，尤其是血脂偏高者，建议不食用或少量食用。

食用核桃时忌饮浓茶

核桃中含有丰富的蛋白质与铁元素，浓茶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，会生成不溶性的沉淀物，不易被消化、吸收，所以食用核桃时忌饮浓茶。