坐月子可以吃碧根果吗

坐月子可以适量食用碧根果。碧根果营养极为丰富，除含有40%-50%的油脂外，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素等。它是无公害的天然的坚果类食物，对于坐月子女性的身体康复有帮助作用，还可以补充大脑营养。坐月子吃碧根果的好处如下：

增加营养

碧根果含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素，有很高的营养价值，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。女性在坐月子期间进食碧根果，可以获得丰富的营养，可以促进身体健康和恢复肌肤弹性。

健脑益智

女性在坐月子期间适量食用碧根果，有缓解疲劳和压力的作用。碧根果中所含的微量元素钙、磷、铁等，有益于脑部的营养补充，有健脑益智的作用。坐月子的女性适量食用碧根果，可以促进脑部神经细胞增殖，提高记忆力。

营养价值

碧根果营养极为丰富，除含有40%-50%的油脂外，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素等。碧根果所含脂肪的主要成分是亚油酸，这些油脂可供给大脑基质需要。碧根果所含的微量元素是脑垂体的重要成分，常食有益于脑部营养补充，有健脑益智作用。

禁忌人群

高血脂者

碧根果含有的热量是比较高的，如果吃的过多，容易导致身体发胖，影响血脂水平。患有高血脂的人不宜食用碧根果，否则会使高血脂的症状加重。

阴虚火旺、腹泻者

碧根果对于常见的腹泻、阴虚火旺人群，是不宜大量食用的，尤其对于痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重的人，最好不要食用碧根果。

注意事项

不宜过食

碧根果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的1倍。过食碧根果，可能会导致发胖和血脂升高。

妥善保存

每次吃完碧根果后，包装袋都用橡皮筋扎起来，或者用小夹子夹住保持密封。发现碧根果泛油、粘手，就表示已经变质，不可食用，以免有害身体健康。