坐月子可以吃马兰吗

坐月子期间可以适量吃马兰。坐月子期间，产妇由于分娩，体内的气血津液流失较多，抵御外邪的能力相对下降，容易患病。而马兰营养含量丰富，富含矿物质元素钾、钙、钠、铁、锌、铜等物质。因此，坐月子的女性可以通过食用马兰来恢复体力，增强身体素质。坐月子期间食用马兰的好处如下：

加速修复

每100克马兰中含有能量25千卡、蛋白质2.4克、脂肪0.4克、碳水化合物4.6克、膳食纤维1.6克，此外还有大量无机盐、微量元素，适量食用马兰可以满足产妇身体恢复所需的营养需求，可以促进身体复原。

维持酸碱平衡

马兰含有大量的钾元素，而钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与人体能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。坐月子的女性可以适当吃马兰，以维持体内酸碱平衡。

营养价值

马兰含有多种营养成分，如矿物质元素钾、钙、钠、铁、锌、铜等，以及维生素及β-胡萝卜素、多种氨基酸，其中7种为人体必需氨基酸，具有凉血止血、清热利湿、解毒消肿等功效，适合一般人群食用。

禁忌人群

体质寒凉者

马兰性偏寒凉，平素体质虚寒的人，如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀者，进食马兰之后会加重症状，故应谨慎食用。

慢性胃炎、肠炎患者

马兰富含膳食纤维，是一种粗纤维食物，慢性胃炎和肠炎患者的胃肠道功能不佳，摄入马兰容易刺激胃黏膜，不利于患者病情恢复。

注意事项

慎吃马兰根

马兰属于野菜的一种，如果不是自家种植，尽量避免将马兰连根清炒的吃法，否则可能会导致舌头发麻或皮肤瘙痒等情况。