哺乳期可以吃莲雾吗

哺乳期可以适量吃莲雾。莲雾营养价值较高，非常适合便秘上火的宝妈们食用。因为莲雾性寒，其中水分及膳食纤维含量丰富，水分可以软化大便，改善大便秘结的情况，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，从而缓解便秘、改善上火表现。莲雾中水分含量丰富，可以为机体补充水分，使皮肤水润，而且莲雾可以帮助排出体内的毒素，具有美容作用。哺乳期能吃莲雾的好处如下：

补充营养

莲雾是一种热带水果，含有水分、植物蛋白、膳食纤维、糖类、维生素C、维生素B1、维生素B2及铁、锌、钼等营养成分，营养价值较高，孕妇食用后可以补充营养物质以及体内水液，同时含有天然的香味，可以醒脾、促进消化、增加食欲,所以非常适合宝妈食用。

防治便秘

莲雾性寒，水分及膳食纤维含量丰富，水分可以软化大便，改善哺乳期女性大便秘结的情况，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助食物消化吸收，在一定程度上可以帮助食残渣及粪便的排出。

美容养颜

莲雾中水分含量丰富，可以为机体补充水分，使皮肤水润，而且莲雾可以帮助排出体内的毒素，进而起到一定的美容作用。

营养价值

莲雾中含有许多水分，同时含有丰富的维生素C、维生素B12、维生素B6、钙、镁、铁锌等微量元素，而且还含少量蛋白质、脂肪以及矿物质。莲雾性味，甘平，具有润肺、止咳、除痰、凉血、收敛的功效。同时，莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。

禁忌人群

尿频者、尿失禁者

从莲雾的药用价值来看，莲雾能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。如果频尿、尿失禁者多食莲雾，会导致尿液排出加快，从而加重病情。

肠胃虚寒者

莲雾在中医中所属寒性，空腹食用可能会出现胃痛、呕吐等表现，所以患有胃溃疡、肠胃虚寒者应避免空腹食用莲雾。

注意事项

适量食用

莲雾具有清热利尿的作用，所以尽量不要过多食用，以免引起尿频表现。

新鲜食用

莲雾不耐贮藏，一般室温下只能贮存1周，所以买回后一定要趁新鲜食用。

保证干净卫生

莲雾底部比较容易藏有脏东西，要用水冲洗干净，略泡些盐水洗净后再吃更好，避免因不洁饮食而造成胃肠道反应。