哺乳期可以吃玉米片吗

哺乳期能适量吃玉米片。玉米片是由玉米渣加工而成的新型快餐食品，是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。哺乳期妈妈需要丰富的营养，玉米片营养价值高，不仅能补充哺乳妈妈的身体所需，还能缓解便秘情况。此外，玉米片还具有调中开胃、益肺宁心等功能，且对哺乳期妈妈的身体无影响。哺乳期吃玉米片的好处如下:

减肥

哺乳期的女性为了给宝宝提供丰富的营养，会摄入比较多的高脂肪和高热量食物，可能会比原先稍胖。食用玉米片可消除饥饿感，并且其含热量很低，所以是减肥的代用品之一。因此，玉米片可以作为体重稍胖的哺乳妈妈辅助食疗。

增加记忆力

食用玉米片后能刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力，调整神经系统功能。哺乳期摄入食物，营养可通过乳汁传递给宝宝，因此，哺乳妈妈食用玉米，有利于婴儿智力的发育。

营养价值

玉米片中的维生素含量较高，玉米片中的烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速大便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。此外玉米含有7种营养成分—钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。食用玉米片既能吸收充足的营养，又可以促进身体代谢，提高人体素质。

禁忌人群

免疫力低下者

玉米片中纤维素含量较多，如果长期每天摄入纤维素超过50g，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，进一步降低人体的免疫能力，所以免疫力低下者需要谨慎食用玉米片。

老年人和小孩

玉米片中含有纤维素，老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担，而且其营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

注意事项

适量食用

玉米片中营养丰富，但市售玉米片中往往添加一定量的糖，食糖过多容易增加体重，引发糖尿病，因此建议适量食用玉米片。