哺乳期可以吃藤藤菜吗

哺乳期女性可以适量吃藤藤菜。藤藤菜，又名空心菜，中国南方农村普遍栽培作蔬菜。藤藤菜富含哺乳期女性所必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质，以及多种矿物质、维生素C、维生素B2等，营养丰富，没有刺激性。哺乳期女性食用藤藤菜的好处如下：

补充粗纤维

藤藤菜含有丰富的粗纤维，这种粗纤维由纤维素、木质素和果胶等组成。哺乳期女性适量吃藤藤菜，可以补充粗纤维，促进身体的排毒，减轻哺乳期水肿现象，控制体重，保持健康，还可以促进杀菌消炎，保证乳汁的健康、安全。

预防便秘

女性在哺乳期常常会进补很多营养品，再加缺乏运动、睡眠不足等因素，导致便秘的出现。藤藤菜中粗纤维含量极为丰富，可促进肠道蠕动，加速排便，对于防止便秘有积极的作用。

营养价值

藤藤菜含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食用后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益；所含的烟酸、维生素C等，能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂、减肥的功效；富含叶绿素，可洁齿、防龋、除口臭，还可健美皮肤；粗纤维素的含量较丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。另外，藤藤菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。

禁忌人群

脾胃虚寒者

藤藤菜性寒滑利，脾胃虚寒者食用后会加重体内寒气，进一步加剧病情，不利于身体恢复，甚至可能会诱发胃部疾病，影响身体健康。

体质虚弱者

藤藤菜性寒滑利，体质虚弱者食用后会加重体内寒气，甚至可能引起小便量多、腹泻、大便稀溏等症状。而且藤藤菜富含膳食纤维，体质虚弱者过量食用可能会引起消化不良。

低血压患者

藤藤菜含钾量较高，有很好的降血压作用，因此低血压患者应该少吃或者不吃藤藤菜，以免加重病情，危害身体健康。

注意事项

不宜生吃

藤藤菜含有草酸，不宜生吃，食用前最好用热水焯一下，破坏草酸，以免草酸在体内与钙物质结合，干扰人体对钙的吸收。