哺乳期可以吃乌棒吗

哺乳期女性可以适量吃乌棒。乌棒，又称乌鳢，原名鳢鱼，俗名黑鱼。有滋阴、健脾胃、补血的作用。适量食用可以治疗大小便不畅、面目浮肿、消化不良等，适合身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、贫血的哺乳期女性食用，可用以催乳、补血，而且不会影响宝宝的身体健康。哺乳期吃乌棒的好处如下：

催乳

哺乳期女性需要补充多种营养物质，以调养身体和母乳喂养胎儿，而乌棒有通乳之效，并且能祛瘀、生肌、补血，促进伤口愈合，改善气色，帮助身体复原。哺乳期女性适量食用后，可促使乳汁分泌增加，有益于宝宝补充营养，也能够帮助产妇补充多种营养元素，促进身体康复。

有助于宝宝的发育

乌棒中钙、磷、硒等元素的含量丰富，哺乳期女性适量食用乌棒，可通过乳汁将各种营养元素输送给宝宝，有助于宝宝骨骼和神经系统的发育。

营养价值

乌棒中蛋白质含量较高，脂肪含量少，含钙量比其他鱼类高，还含有多种维生素和无机盐，以及瓜氨酸、丝氨酸、蛋氨酸在内的18种氨基酸，营养丰富，具有催乳、改善贫血、促进体力恢复、促进伤口愈合、改善水肿、改善脑力等功效。

禁忌人群

过敏体质者

有些人会对乌棒过敏，进食乌棒后可能会发生腹泻、呕吐、皮肤起疹，还可能伴随有腰酸背痛等症状，危害身体健康，因此过敏体质者应该慎吃乌棒。

寒性体质者或经期女性

乌棒本质上属于寒性食物，寒性体质的人、经期女性食用后，可能会加重体内寒气，引发身体不适症状，因此不适合吃乌棒。

注意事项

挑选方法

新鲜的优质乌棒眼睛凸起，澄清并富有光泽，鳃盖紧闭，腮片呈鲜红色，没有黏液。不新鲜的乌棒摸起来黏黏的、眼球凹陷、浑浊不清。乌棒身体颜色越深表明越精神，熬煮起来肉质也会更加的鲜甜，有弹性。挑选新鲜的乌棒，一般需要在早上的时候到菜市场挑选。