哺乳期可以吃乌橄榄吗

哺乳期可以适量吃乌橄榄。乌橄榄，又名黑橄榄、油橄榄，营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，有生津止渴的作用，哺乳期可适当食用，满足自身及婴儿的营养需求。哺乳期女性适量吃乌橄榄的好处如下：

促进婴儿骨骼发育

宝宝的营养直接来源于母乳，哺乳期女性需要充足的乳汁，才能提供婴儿的营养所需。乌橄榄含有的营养元素种类很多，被誉为天堂之果，尤其含钙量比较高，哺乳期的妈妈吃乌橄榄可以增加母乳中的钙含量，提高奶水质量，有利于宝宝生长发育。

预防感冒

乌橄榄性味甘、酸、平，入脾、胃、肺经，有清热解毒，冬春季节，哺乳期女性每日嚼食2-3枚新鲜的乌橄榄，可预防上呼吸道感染、预防感冒。

营养价值

乌橄榄，含钙质和维生素C，营养丰富，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，其含钙量也很高，而且容易被人体所吸收。

禁忌人群

无

注意事项

避免腌制的乌橄榄

一定要吃新鲜的乌橄榄，禁止食用腌制的乌橄榄，避免影响身体健康。